减脂期也想吃炒饭，当然可以！蛋白质和蔬菜都要多多的，米饭用藜麦来替代，一顿低卡又美味的炒饭随意吃！
做虾仁时蔬三色藜麦炒饭需要什么食材和配料
三色藜麦80克，虾仁60克，蟹***2根，鸡肉肠1根，芦笋5根，胡萝卜小半根，洋葱1/3个，白玉菇少许，毛豆一小把，黑胡椒粉少量，五香粉少量，盐少量，酱油少量
虾仁时蔬三色藜麦炒饭的家常做法，虾仁时蔬三色藜麦炒饭怎么做好吃
做法图解1：用两倍水量提前煮藜麦，煮至开花以后焖一会，再过滤掉水备用。
做法图解2：不粘锅刷点油，将洋葱切丁后炒香。
做法图解3：加入胡萝卜丁、芦笋丁、毛豆和白玉菇，混合炒匀。
做法图解4：加入酱油，将蔬菜炒软。
做法图解5：放入虾仁，继续炒。
做法图解6：加入蟹***和鸡肉肠，撒点黑胡椒粉和五香粉调味，混合均匀。
做法图解7：所有食材炒熟以后，加入提前备好的藜麦。
做法图解8：全部炒匀，等水分收干后起锅。
藜麦炒饭的烹饪技巧
1.配菜可以根据自己家里的进行搭配。2.起锅前可以尝一下味道，淡的话加少许盐即可。
来自 爱做梦的Jingerbear 的作品。
