春节胡吃海喝，大鱼大肉，饮食不规律，小肚子出来了，基础代谢也紊乱了！节后减脂赶紧安排上，保证健康饮食、科学运动、规律生活，多吃富含膳食纤维的蔬菜、主食等，坚持有氧运动结合无氧运动，消耗身体多余热量，这样才能健康瘦下来，早日摆脱小肉肉！分享一道减脂期可以吃的蔬菜麦麸粥，操作简单、醇香鲜美、营养密集，快给家人安排上～
做彩蔬麦麸粥需要什么食材和配料
即食燕麦麸3袋，玉米粒适量，胡萝卜适量，香菇2朵，生菜丝适量，清水适量，食盐适量，小鲜侣调味汁10g
彩蔬麦麸粥的家常做法，彩蔬麦麸粥怎么做好吃
做法图解1：食材即食燕麦麸3袋｜玉米粒｜胡萝卜2朵香菇｜生菜丝｜清水调味食盐适量｜小鲜侣调味汁10克锅具阿米尔小球锅
做法图解2：生菜切丝、2朵香菇切丁（营养全面）；
做法图解3：阿米尔小球锅倒入有机山茶油，放入玉米粒、香菇丁、萝卜丁、挤入10克小鲜侣调味汁炒至断生；
做法图解4：加入1000ml清水（可以加入1-2包本草银耳一起炖煮15分钟）；
做法图解5：倒入3袋即食燕麦麸（燕麦麸高纤高蛋白，能清肠刮脂，是全球十大健康食物之一，它的热量低，营养价值却很高，饱腹感十足）；
做法图解6：搅拌均匀转小火焖5分钟左右至浓稠（如果喜欢吃稀一点的，可以减少焖煮时间）；
做法图解7：倒入生菜丝、少许食盐提味儿；
做法图解8：搅拌均匀就可以出锅啦；
做法图解9：春节胡吃海喝摄入过多热量，导致体内脂肪堆积，小肚子眼看着层层高！节后减脂要跟上，多吃富含膳食纤维的食物，坚持有氧运动，消耗身体多余热量，这样才能健康瘦下来；
做法图解10：这一碗无米蔬菜粥营养价值高、热量更低，饱腹感更强，口口绵滑鲜美，减脂女孩快给自己安排起来呀；
彩蔬麦麸粥的烹饪技巧
来自 眉眉健康厨房 的作品。
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