元宵节快到了！分享一个低卡版无糯米山药汤圆，山药做的汤圆，好吃无负担！减脂期也能大口炫汤圆，搭配自制黑芝麻酱、健脾又益胃，醇香又健康。铁棍山药中我特意加了小麦胚芽粉。每100克的小麦胚芽里就含有36克的蛋白质，是小麦的三倍。小麦胚芽中还含有10克的脂肪，但这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，而且小麦胚芽纤维的含量是同比大米，小麦的8到10倍．这也大大降低了小麦肧芽的升糖指数。小麦胚芽还含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素B,维生素E和维生素C,还有钾，微量元素硒，锌等，所以小麦胚芽的营养价值非常高。
做（低卡健脾益胃）无糯米黑芝麻汤圆需要什么食材和配料
黑芝麻适量，零卡糖适量，小麦胚芽粉1包，铁棍山药2根，奇亚籽花生酱适量，木薯淀粉适量
（低卡健脾益胃）无糯米黑芝麻汤圆的家常做法，（低卡健脾益胃）无糯米黑芝麻汤圆怎么做好吃
做法图解1：黑芝麻+零卡糖料理机模式搅碎
做法图解2：出油即可
做法图解3：铁棍山药蒸熟压成泥
做法图解4：加入小麦胚芽粉零卡糖木薯淀粉揉成团
做法图解5：取一个小团压成小饼
做法图解6：放入黑芝麻丸包起来
做法图解7：奇亚籽花生酱揉成团
做法图解8：放入花生丸包起来
做法图解9：水开下汤圆，汤圆漂浮起来即可
做法图解10：黑芝麻山药汤圆
做法图解11：奇亚籽花生山药汤圆完成啦
无糯米黑芝麻汤圆的烹饪技巧
来自 全食物日记减脂餐 的作品。
标签： 夏天吃什么？
