减肥不是节食，而是根据自己的身体现状合理安排饮食，当然清淡是肯定的，同时多吃高蛋白低脂肪高纤维的食物，配合适度的运动，还有千万不要熬夜，一个月下来，你一定能看见自己明显瘦下来的。今天就分享下我的晚餐吧，主食米饭我安排在中午吃，晚餐基本就是这样一份，有高纤维有高蛋白，就足够了。
做蛋白炒玉米粒需要什么食材和配料
欧福蛋白液适量，玉米半根，韭菜适量，盐巴少许
蛋白炒玉米粒的家常做法，蛋白炒玉米粒怎么做好吃
做法图解1：晚餐这么吃，营养不会胖
做法图解2：今天的这道菜用到了适量的蛋白液，直接倒出来加点盐搅拌均匀
做法图解3：玉米粒要提前煮熟
做法图解4：把韭菜洗干净然后切寸断
做法图解5：锅烧热倒入油，然后倒入蛋白液，一开始不要动
做法图解6：等稍微凝固开始翻炒到这个状态，熟的蛋白液看上去很蓬松
做法图解7：然后将熟玉米粒、韭菜寸断一起放入，放点盐巴调味，翻炒入味就可以出锅了。
做法图解8：成品
做法图解9：这款就是我用的，要放冰箱冷藏45天不会坏的，不过不能直接吃
蛋白炒玉米粒的烹饪技巧
你可以用新鲜的鸡蛋清，也可以和我这样买欧福的蛋白液，感觉更方便。蛋白液可以清蒸，可以炒，也可以做烘焙用，对了，平日我们做水煮鱼腌制的蛋清也可以用这个来做，这样就不用浪费蛋黄了。
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