如果减重又想吃得有益味美，就试试这个鸡肉鲜蔬杂粮饭便当，黑米饭饱腹感很强，可补血养护视力，鸡胸肉能滋补养身，脂肪含量低，既可减肥又会对身体造成损害，其他的芦笋、玉米、芝麻菜则可清热补充维生素，实在不错！
做鸡肉鲜蔬杂粮饭需要什么食材和配料
鸡胸肉200克，黑米饭1碗，玉米粒20克，芝麻菜25克，芦笋2支，姜5克，酱油5勺，蚝油1勺，料酒2勺，老抽1勺，沙拉油1勺，糖2克
鸡肉鲜蔬杂粮饭的家常做法，鸡肉鲜蔬杂粮饭怎么做好吃
做法图解1：#肉食主义#鸡肉鲜蔬杂粮饭
做法图解2：#肉食主义#鸡肉鲜蔬杂粮饭
做法图解3：鸡肉鲜蔬杂粮饭的主要材料
做法图解4：玉米粒与芦笋段在加了小许油的沸里焯至刚熟捞出待用
做法图解5：煎锅内加点滴油，放姜片爆出香味，再放入鸡胸肉
做法图解6：将调味的酱油、蚝油、料酒、糖加在锅内
做法图解7：待鸡胸肉完全熟透，再加点老抽，把汁收9成干，关火
做法图解8：待鸡胸肉晾至常温，切成片
做法图解9：然后把黑米饭放在煮过鸡胸肉的锅内拌好，作用是可以让饭有点味，油也可以把饭的水分锁住
做法图解10：如果想外带，就取一个便当盒子，把黑米饭、玉米、芝麻菜，鸡胸肉片按自己的喜好摆放好就行
鸡肉鲜蔬杂粮饭的烹饪技巧
来自 火镀红叶 的作品。
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