正所谓三分靠练、七分靠吃，减肥期间多选择饱腹感强的高蛋白食物，以及能量密度低的高纤维食物；吃饭时可以参考汤－蔬菜－肉－主食的进食顺序，调整三餐供能比：早吃好、午吃饱、晚吃少。根据研究表明，每天需要的热量小于1280，人体的代谢能力会降低45%，所以说在减肥的过程中控制饮食和适量的运动，能够最大程度达到减肥的效果合理饮食，健康享瘦
做减脂这么吃-木耳腐竹拌黄瓜需要什么食材和配料
木耳一小把，腐竹3条，黄瓜半根，香菜2根，大蒜2瓣，太太乐原味鲜蔬鲜调味料半勺，太太乐松茸风味鲜鸡汁1勺，太太乐原味鲜酱油2勺，太太乐香油1勺，太太乐减盐蚝油1勺
减脂这么吃-木耳腐竹拌黄瓜的家常做法，减脂这么吃-木耳腐竹拌黄瓜怎么做好吃
做法图解1：木耳腐竹提前泡发，煮水一分钟切段，黄瓜切片
做法图解2：把三种食材放在大碗内
做法图解3：大蒜切末
做法图解4：一勺太太乐原味鲜蔬鲜调味料
做法图解5：半勺太太乐松茸风味鲜鸡汁调味料
做法图解6：一勺太太乐剑盐蚝油
做法图解7：一勺米醋，一勺太太乐香油，两勺太太乐原味鲜酱油拌匀
做法图解8：调好的料汁浇下蔬菜上
做法图解9：放一把香菜
做法图解10：咸鲜爽口百吃不腻
木耳腐竹拌黄瓜的烹饪技巧
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标签： 家常小菜的做法
