随着生活水平的提高，我们可以对食物索取极其容易，如果还是用以往旧的方式去吃，晚餐米饭炒菜，只能增加糖分，油和盐的摄入，中餐正常进食，优质蛋白肉类不可缺少。而晚餐要以各种蔬菜为主，搭配杂粮，八分饱即可。蔬菜品种要繁多，不炒可以减少油，清淡减少盐的摄入。这款缤纷蔬菜：胡萝卜，紫甘蓝，菠菜，生菜，洋葱，番茄，黄瓜，黑豆腐皮和香蕉共九种食材。丰富的食材对身体健康有益，关键没有任何负担。
做缤纷蔬菜需要什么食材和配料
胡萝卜半根，菠菜250克，黄瓜1根，紫甘蓝50克，番茄1个，生菜100克，洋葱50克，黑豆腐皮50克，香蕉1根
缤纷蔬菜的家常做法，缤纷蔬菜怎么做好吃
做法图解1：就是将食材洗净，切成细丝。菠菜和胡萝卜要用开水焯一下。用油醋汁和番茄酱拌好即食，简单轻松，营养健康。
做法图解2：我们的缤纷蔬菜就上餐桌了，尽管吃，没负担！
缤纷蔬菜的烹饪技巧
菠菜用开水焯去除草酸。还可以加木耳，香菇等食材。水果也可以添加。
来自 一生赢的理想模样 的作品。
