今天给小朋友们做的鳕鱼有点特别，其关键在于调味与鳕鱼的选择。首先，在家里摘一些新鲜的薄荷，百里香，迷迭香，给鳕鱼******，其他配料包括蒜粒，橄榄油，柠檬，意式香料和海盐。我喜欢用带有MSC小蓝鱼标识可持续海鲜认证的黑鳕鱼，不光肉味甘美、营养丰富，更能与孩子们一起为保护海洋鱼类出一份力，从小培养他们对海洋生态保护的意识。而且黑鳕鱼肉在白鱼类中Omega-3和VA含量可是佼佼者；鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的***白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等，是孩子们健康成长很好的选择。将黑鳕鱼块放在烤箱中上烤至微焦之后——将渗出的汁水浇在烤好的鳕鱼上，就可以得到最终的成品——弥漫着炙烤香，蔬菜香，蒜香的香熘黑鳕鱼，色香味俱全，营养健康，一起动手学做吧！
做薄盐香熘黑鳕鱼佐时蔬需要什么食材和配料
黑鳕鱼块250克，薄荷百里香迷迭香5克，番茄一个，柠檬一个，洋葱20克，黄瓜100克，橄榄油10ml，意式香料1克，海盐1克
薄盐香熘黑鳕鱼佐时蔬的家常做法，薄盐香熘黑鳕鱼佐时蔬怎么做好吃
做法图解1：准备所需要的食材。
做法图解2：把新鲜的薄荷百里香迷迭香切碎。
做法图解3：把柠檬切片。
做法图解4：把大蒜切粒。
做法图解5：把洋葱切片。
做法图解6：把番茄切块。
做法图解7：把黄瓜切块。
做法图解8：把冷藏解冻好的黑鳕鱼清洗干净用厨房纸吸干表面多余水分，撒上切碎的薄荷百里香迷迭香，大蒜粒，柠檬片，洋葱片。
做法图解9：淋入橄榄油，加入海盐，意式香料拌匀腌制15分钟。
做法图解10：加入番茄，黄瓜拌匀。
做法图解11：烤箱预热200℃，烘烤15分钟就大功告成啦！
做法图解12：鱼肉鲜美，营养丰富。
做法图解13：只需要简单调味，连小宝贝们都赞口不绝！
做法图解14：口口生香，太好吃了！
做法图解15：你也试试吧！
薄盐香熘黑鳕鱼佐时蔬的烹饪技巧
来自 Mrs.梁大脸 的作品。
标签： 家常晚餐食谱大全 早餐店食谱大全 饭蒸菜谱 酒店菜谱大全
