露肉的季节到啦健康减脂餐吃起来以前就买过一个monbento的饭盒，是粉色小的，超级好用，女儿带饭去学校同学们都很喜欢。这一次这个大的家里的小孩就更喜欢了??上下两层大容量，可进微波炉加热，密封圈完全不漏。绝对的高颜值，用上之后感觉饭菜的颜值都增加了不少。
做黑醋藜麦减脂餐需要什么食材和配料
藜麦40克，黄瓜半根，蒸熟的紫薯60克，胡萝卜30克，玉米40克，鸡胸肉35克，煮熟的鸡蛋1个，黑醋汁3汤勺，黑胡椒粉（腌鸡胸肉用）适量，盐（腌鸡胸肉用）适量
黑醋藜麦减脂餐的家常做法，黑醋藜麦减脂餐怎么做好吃
做法图解1：先准备好食材。紫薯和鸡蛋蒸熟，黄瓜是生的，切丁之后直接可以食用，就不用再做熟的处理。鸡胸肉放一点点胡椒粉和盐抓拌均匀，腌制10分钟。也可以滴两滴橄榄油。我是没有放油的，可以看个人喜欢。藜麦提前倒入冷水中浸泡15分钟。
做法图解2：浸泡过的藜麦放锅里放上水，水开后煮10分钟。
做法图解3：煮好的藜麦沥干水分备用。
做法图解4：玉米粒和胡萝卜丁放入锅中焯水煮熟，煮熟之后沥干水分备用。
做法图解5：热锅滴两滴橄榄油或者炒菜的植物油，放入事先腌制好的鸡胸肉丁煎炒。
做法图解6：大碗中放入煮好的玉米和胡萝卜丁。
做法图解7：再放入沥干水分的藜麦。
做法图解8：加入黄瓜和鸡胸肉。再倒入三汤勺的黑醋汁。喜欢吃这种酸味的可以多放一点。
做法图解9：再放上鸡蛋和紫薯，拌匀之后就可以食用了。喜欢的朋友也可以滴两滴小香油，因为是做减脂餐，所以蔡蔡是不放油的。
做法图解10：装在monbento饭盒中可以开始享用了。
做法图解11：啊呜~一大口真的超级好吃，蔡蔡每个月要吃好几次。
做法图解12：水果我一般是家里有啥就用啥，没有太高的要求，自己喜欢就好。
做法图解13：减脂餐放在这个饭盒里面感觉超级高大尚。喜欢~
做法图解14：monbento这个福气满满的饭盒真的超好看，这个颜色也特别喜庆，希望每天带饭永远都有好运。
做法图解15：来个monbento饭盒全家福。颜值与内在并存~
黑醋藜麦减脂餐的烹饪技巧
没有黑醋汁的也可以用陈醋。水果用自己喜欢吃的热量比较低的水果就可以。
来自 蔡蔡的烘焙小日子 的作品。
