转眼就30岁了。到了这个不上不下的尴尬年纪。如果管不住贪吃的嘴。身材也会变得很“尴尬。”哈哈尤其是夏天想穿美美的裙子。更得留意啦！隔三岔五来点“小轻食”也是不错滴！
做无米炒饭需要什么食材和配料
西兰花100克，白花菜100克，洋葱适量，胡萝卜适量，小热狗5个，黄爪1个，鸡胸肉50克，豌豆50克，草莓7个，鹌鹑蛋l个，香蕉1根，白糖1勺，纯牛奶100毫升
无米炒饭的家常做法，无米炒饭怎么做好吃
做法图解1：1.除花菜以外所有食材，洗净切成丁。2.鸡胸肉加盐、料酒、姜蒜末，翻拌均匀腌制10分钟。3.西兰花、白花菜、豌豆。水开，分别倒入，煮至五分熟。
做法图解2：4.煮好的菜花，沥干水分，倒入料理机，搅拌成菜花碎！
做法图解3：5.锅里放入少量食用油。倒入鸡肉、洋葱翻炒1分钟！继续倒入热狗?丁、胡萝卜、黄瓜丁、豌豆，菜花碎，翻炒均匀。加一勺盐、一勺胡椒粉、一勺生抽、一勺沙拉酱。翻炒均匀加入葱花。起锅装盘！
做法图解4：6.锅里刷入少量油，打入1个鹌鹑蛋，两个小热狗。小火煎熟出锅。7.炒好的无米炒饭。放入草莓，黄瓜片，鹌鹑蛋、小热狗装饰即可，8.果汁杯里加入香蕉段、草莓、白糖、纯牛奶。搅打成奶昔倒入杯子，放一片绿叶装饰即可完成?
做法图解5：准备开吃
无米炒饭的烹饪技巧
煮花菜的时候煮五分熟即可，后面还要下锅翻炒。不能太熟太烂了，吃起来就不脆了。
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