从春节吃到至今，各种节日，各种聚餐，都不知道储存了多少热量了，是时候来拯救胡吃海喝后长的那些肉肉了！全麦低脂三明治安排起来！
做花生酱三明治需要什么食材和配料
全麦吐司两片，生菜适量，鸡胸肉半块，蓝小罐花生酱适量，鸡蛋一个，芦笋2根
花生酱三明治的家常做法，花生酱三明治怎么做好吃
做法图解1：生菜洗净备好，芦笋焯熟，鸡蛋煎煮熟，鸡胸肉煎熟备用
做法图解2：取一片全麦土司片再放上生菜
做法图解3：再放上鸡蛋
做法图解4：在继续放上鸡胸肉
做法图解5：再摆上芦笋（为了省时把芦笋跟鸡蛋放一起煮所以芦笋出现白色渣渣哈哈）
做法图解6：最后再放上适量蓝小罐花生酱
做法图解7：再盖上另外一片土司，再用保鲜膜包好
做法图解8：压紧后切开
做法图解9：吃的时候在适当抹点花生酱也可以
做法图解10：0蔗糖吃起来无负担
做法图解11：蓝小罐太抢镜了哈！
做法图解12：暴赞啊
花生酱三明治的烹饪技巧
鸡蛋用煎的口感会比较好，看个人喜欢啦！鸡胸肉腌制一下会比较入味，再切薄片煎，也可以整块煎，看个人喜好啦！
来自 IAOAN 的作品。
