心食堂老师分享的意式章鱼藜麦沙拉的做法，图解意式章鱼藜麦沙拉的家常做法所需调料和烹饪窍门，让你学会怎么做意式章鱼藜麦沙拉营养，如何做意式章鱼藜麦沙拉好吃。
又一款健康美味的沙拉 在原有的藜麦沙拉上加入了章鱼 味觉上更丰富了 每一口都有香香的藜麦混着鲜甜的章鱼 很特别也很好吃。“80后的私家厨房” 开公众号啦 有兴趣的朋友可以关注我！教你做简单美味的家常小菜！
难度：切墩(初级) 时间：10-30分钟意式章鱼藜麦沙拉的主料：
章鱼250g 藜麦200g 洋葱半个 番茄一个 土豆一个 橄榄油三汤匙 海盐适量 白醋适量 意式混合香草适量 黑胡椒适量意式章鱼藜麦沙拉的家常做法，意式章鱼藜麦沙拉怎么做好吃
1. 所有材料 洋葱切碎 番茄切碎 土豆切小方块 煮熟后用平底锅煎到变色 用小火 无需加油 翻炒时不要太用力 尽量保持完整
2. 章鱼放在高压锅 压一个小时 我这个是电子的 如果普通的 你先压15分钟 用叉子试下 不行再压一会 没有高压锅用开水煮也可以 水开后 用中火煮30分钟到一个小时 水里加一点盐与胡椒粉
3. 藜麦放在有橄榄油的水里 水开后煮15分钟 呈半透明装 露就小尾巴即可 沥干水
4. 所有材料混在一起 加入 橄榄油 海盐 黑椒 香草 拌匀 我又加了一点菠菜 觉得颜色好看些 没有也可以不加 菠菜要提前出水
心食堂小贴士
最好选择大个一点章鱼 这样吃起来很有嚼头 不要担心煮过头 大个的煮1个小时 可以用叉子叉一下 不是很费劲叉进去就可以了。
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