超简单减脂小菜凉拌鸡胸肉

　　心食堂老师分享的超简单减脂小菜凉拌鸡胸肉的做法，图解超简单减脂小菜凉拌鸡胸肉的家常做法所需调料和烹饪窍门，让你学会怎么做超简单减脂小菜凉拌鸡胸肉营养，如何做超简单减脂小菜凉拌鸡胸肉好吃。

　　马上就到生机勃勃的夏天啦~为了更美更健康的生活，新一轮减脂开始啦！(??????)??贪嘴的玉米妞表示减脂期也要吃饱吃好吃得开心，这样能对得起自己的胃嘛(????) So鸡胸肉君闪亮登场啦~【热量参考】鸡胸肉 133大卡/100g 菠菜24大卡/100g 水发木耳21大卡/100g 数据来自网络= =

　　难度：切墩(初级) 　　时间：10-30分钟

　　超简单减脂小菜凉拌鸡胸肉的主料：

　　鸡胸肉半块　　菠菜2~3棵　　粉丝少许　　木耳5朵

　　超简单减脂小菜凉拌鸡胸肉的辅料：

　　盐　　黑胡椒粉　　橄榄油

超简单减脂小菜凉拌鸡胸肉的家常做法，超简单减脂小菜凉拌鸡胸肉怎么做好吃

　　1. 原料准备。鸡胸肉我没用图里的那么多，切了一半。

剩下的一半丢到烤箱里烤着次惹≡ω≡

　　2. 把鸡胸肉顺着它的纹路撕成条。

（如果讨厌这种软软黏黏的生肉，煮熟了撕也可以）

　　3. 木耳切条备用。

　　4. 菠菜洗净摘好，用水焯熟。捞出后用力把水挤出，装碗备用~

　　5. 粉丝先用热水泡软，然后煮熟，捞出，放入凉水里过一下。

粉丝熟的时间我也说不好，夹出来一根尝一尝吧~切记不要煮的太软哦~

　　6. 鸡胸肉焯熟，捞出控水。

（我先撕了鸡胸肉所以用时较短就煮熟了，大块煮熟估计七八分钟吧）

　　7. 把处理好的原料放在一起，加自己喜欢的调料拌匀装盘就可以吃了！

我想吃比较清淡的就只放了盐 黑胡椒粉 橄榄油~

　　心食堂小贴士

　　鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
ps：做的量比较少，当然不能光吃这个，要记得吃主食哦~祝各位减脂顺利愉快~~~~

标签： 凉菜