心食堂老师分享的洋葱拌萝卜的做法，图解洋葱拌萝卜的家常做法所需调料和烹饪窍门，让你学会怎么做洋葱拌萝卜营养，如何做洋葱拌萝卜好吃。
萝卜所含热量少的，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有利于瘦身。萝卜能诱导人体自我产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要效果。萝卜中的芥子油及其精纤维可增进胃肠蠕动，有利于体内废物的排出。常吃萝卜可减少血脂、软化血管、稳定血压，防止冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。它既可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌等俱佳;又可当作水果生吃，滋味鲜美;还可腌制泡菜、酱菜。萝卜营养丰富，有很好的食用、医疗价值。有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。 食疗效果: 萝卜性凉、味辛、甘，入肺、胃经; 起到消积滞，化痰清热，下气宽中，解毒的功效; 主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。 洋葱不仅是最常见，最普通的蔬菜，而且具有诸多保健功效。最近的医学研究表明，洋葱的功效主要表现在如下八个方面： 1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用； 2.洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症； 3.洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用； 4.洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬； 5.洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用； 6.洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效； 7.洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症； 8.洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒
难度：切墩(初级) 时间：10分左右洋葱拌萝卜的主料：
萝卜一个 洋葱一个洋葱拌萝卜的辅料：
盐适量 醋适量 油泼辣椒面适量 油泼大蒜适量洋葱拌萝卜的家常做法，洋葱拌萝卜怎么做好吃
1. 洋葱切长条备用
2. 萝卜洗干净切丝备用
3. 把萝卜丝与切好的洋葱放一起，加入盐，醋，油泼辣椒面，油泼大蒜等适量，搅拌均匀即可食用
心食堂小贴士
把洋葱放到冰箱里冷冻四分钟，切得时候就不会辣眼睛了
这道菜属于凉菜，适合吃馒头
