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碗豆米炒鸡蛋

公开时间:2015-08-02 | 文章来源:坨坨妈 | 浏览量:

碗豆米炒鸡蛋

  难度:切墩(初级)   时间:10分左右

  碗豆米炒鸡蛋的主料:

  豆米  半斤  鸡蛋  3个  小红椒  四个

  碗豆米炒鸡蛋的辅料:

  盐  适量  鸡精  适量  胡椒粉  适量

碗豆米炒鸡蛋的家常做法,碗豆米炒鸡蛋怎么做好吃

碗豆米炒鸡蛋

  1. 豆米半斤,鸡蛋3个,小红椒四个

碗豆米炒鸡蛋

  2. 小红椒切片

碗豆米炒鸡蛋

  3. 炒锅倒入适量的油,大火烧热,下入打散的鸡蛋,炒熟,然后盛起

碗豆米炒鸡蛋

  4. 锅中再倒入适量的油,油温烧至九成热时,下入小红椒稍炒,然后倒入豆米翻炒

碗豆米炒鸡蛋

  5. 下入炒好的鸡蛋,加适量盐,鸡精,胡椒粉,少量的水,炒匀,到水份收干,豆米的颜色变深,即可起锅装盘

  心食堂小贴士

  蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用。
1. 老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者可以多食用;
2. 中焦虚寒者不宜食用,发生过蚕豆过敏者一定不要再吃。
3.有遗传性血红细胞缺陷症者,患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人要注意,不宜进食蚕豆
4.儿童不易多食蚕豆,易患蚕豆病。
5.蚕豆与田螺食物相克,所以不宜同食。

标签: 单身食谱 下饭菜 懒人食谱

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