菠菜含有丰富的铁元素、胡萝卜含有大量胡萝卜素、南瓜含有丰富B族维生素，紫薯含有丰富花青素，同时这些蔬菜都有丰富植物纤维，非常有益健康，适合孕妇、老人和小宝宝食用。
主料 | |
| 菠菜 | 胡萝卜 |
| 南瓜 | 紫薯 |
| 面粉 |
时蔬面的家常做法，时蔬面怎么做好吃
1. 将菠菜、南瓜、胡萝卜用料理机打成菜泥，越细腻越好。加少量水，和面粉和成光滑面团，注意面要和的硬一些。紫薯上锅蒸熟，碾成泥，与面粉以1：1.5到1：2的比例混匀，注意，此步骤不加水，只是用手反复碾搓，这一步是不会形成面团的，基本碾均匀后，逐步少量加水，直到和成面团，面团也要和的略硬。醒20分钟。不要惊讶，照片里的面团就是真实颜色，没用任何色素之类的东西，纯天然哦。在醒面过程中可以做卤。我做的是最简单的番茄鸡蛋卤。
2. 用压面机或者直接擀面，做成面条，下锅煮。水开即可。因为紫薯面相对酥一些，煮的时间入锅过长就会粘软，不够劲道了。
