小米,健脾和胃,补益脾胃,清热解毒功效。藜麦,含有人体必需的9种氨基酸。钙、铁,膳食纤维等,有利于宝宝的发育。它就是被联合国粮农促织(FAO)评选为可满足人体基本营养需要的“单体植物”的藜麦。山药,健脾益胃助消化,降低血糖;山药南瓜具有补中益气、健脾固肠的功效，适用于脾虚泄泻、不思纳食、食少体倦者。山药南瓜粥有补气之功，可益气养阴，可以缓解中气不足、神疲乏力等症状。山药、南瓜均味甘，可以入脾经，具有补中益气、健脾固肠的作用，对脾胃虚弱、不思进饮食者有一定的改善作用。
做一碗养生粥需要什么食材和配料
南瓜半斤，铁棍山药半根，小米一把，藜麦一把，红枣几颗，大米一把
一碗养生粥的家常做法，一碗养生粥怎么做好吃
做法图解1：先来个成品图
做法图解2：食材准备
做法图解3：铁棍山药南瓜去皮洗净切小块备用
做法图解4：把所有食材放入电饭煲
做法图解5：放入适量水
做法图解6：电饭煲煮粥键
做法图解7：一个小时就够了，搅拌一下。
做法图解8：喜欢甜一点可以放红糖，我没有放，南瓜红枣很甜。
养生粥的烹饪技巧
我放了一勺剩米饭，
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