超级好喝，紫薯的香甜配上浓郁的牛奶，还有嚼劲十足，自带香气的黑米和燕麦米，味道能馋哭一众小伙伴，哈哈。非常适合作为减脂期一天的碳水化合物和纤维补充，快来试试吧。碎碎念：紫薯的功效与作用：通便、延缓衰老、调节免疫力紫薯中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助调节胃肠道菌群、促进排便，对便秘患者有一定的好处。紫薯中还含有紫薯花青苷，具有较为显著的抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老。紫薯还能调节免疫力，有抗癌防癌的效果。紫薯中含有的糖蛋白对心血管有保护作用，可以预防脂肪堆积、血管硬化。注意事项适宜人群：抵抗力较差者、排便不畅者禁忌人群：消化功能较差者、积食者不宜同食：柿子、产气类食物柿子中含有较多的酸性物质，而紫薯中的糖分会***胃酸分泌增加，二者同食容易引起胃酸、胃痛。进食紫薯后消化道内的气体会变多，如果再进食其他产气类食物，比如豆腐、韭菜等，会引起腹胀、***排气增多等情况。
做牛奶紫薯燕麦黑米粥需要什么食材和配料
紫薯100克，纯牛奶250ml，燕麦米30g，黑米10克
牛奶紫薯燕麦黑米粥的家常做法，牛奶紫薯燕麦黑米粥怎么做好吃
做法图解1：紫薯切小块，和燕麦米、黑米一起冷水下锅。水要放食材的二倍，大火煮开。然后转小火，盖上锅盖，慢煮一个小时左右。还剩十分钟的时候，倒入牛奶小火搅拌，别糊锅就好了。
做法图解2：装在碗里，香气飘满屋。
做法图解3：可以再撒点葡萄干哦
牛奶紫薯黑米燕麦粥的烹饪技巧
不用放糖已经很甜啦。
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