做健康一人食 茄汁大虾意面便当需要什么食材和配料
洋葱1/3个，番茄1个，大虾仁5个，意面1人份，番茄酱4勺，料酒1/2勺，盐3小勺，黑胡椒粉1小撮，糖1小勺，橄榄油2勺，黄油14克
健康一人食 茄汁大虾意面便当的家常做法，健康一人食 茄汁大虾意面便当怎么做好吃
做法图解1：俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，但是上班族，早晨太匆忙，只能是把早饭的不足留到午饭时来补偿了。拿出我心爱的，monbento的饭盒，它有个极好听的名字“吹樱若雪”，粉***嫩的，上面还有雅致的樱花图案，磨砂的盒盖，摸上去手感极佳，能微波加热、可以进洗碗机，这样的神物怎能不爱，光看着就能多吃一碗饭。接下来，健康料理就做起来喽。
做法图解2：料酒、1/2小勺的盐，还有黑胡椒粉，加入虾仁中，抓匀，腌制10分钟左右。
做法图解3：番茄开水里烫一下，剥皮后，切成小丁，洋葱也切成丁。
做法图解4：烧一锅水，里面放1.5小勺盐、1勺橄榄油，水开后把意面放入，根据意面外包装袋上显示的时间，煮熟后捞出。
做法图解5：锅里放入黄油，先把腌好的虾煎熟。
做法图解6：煎好的虾盛出，接着把洋葱放入，煸香后再把番茄丁放入。
做法图解7：煸炒至番茄有汁水渗出，加入番茄酱、盐和糖，炒匀。
做法图解8：把煎好的虾仁、煮好的意面也一起放入，拌匀，就可以出锅装盘了。
做法图解9：饭盒分两层，把主食茄汁大虾意面单独放在一层里，另外一层，就可以放上水果、蔬菜、坚果类，一点不用担心会串味。
做法图解10：饭盒其中的一层，还附有一个小格，今天我在那个小格里装的是水煮玉米和用来解腻的酸黄瓜片。
做法图解11：每一层，都单独有一个盒盖，盖上盖子，就是一个独立空间，干净又卫生而且密封性能良好，即使带了有点汤汤水水的食物，也不用担心会洒出来。
做法图解12：盒盖上还有一个透气孔塞，食物放入后，打开孔塞，盖上盒盖后再塞上孔塞，避免外界空气的流入。
做法图解13：弹力超强的织带，牢牢绑住了饭盒，即使一时手滑，也完全不用担心。
做法图解14：好了，带上我的爱，今天，我又会是办公室里让人羡慕的那个崽！
茄汁大虾意面便当的烹饪技巧
来自 霖的吃货铺 的作品。
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