心食堂老师分享的减肥土豆泥的做法,图解减肥土豆泥的家常做法所需调料和烹饪窍门,让你学会怎么做减肥土豆泥营养,如何做减肥土豆泥好吃。
其实廉价的土豆也有减肥的功效哦,因为土豆极具饱腹感,所以可以直接当主食食用。 土豆富含淀粉、果胶、蛋白质、钾、柠檬酸、维生素B、C食物纤维。常食土豆强身健体土豆中的钾可以防止高血压。因为当人体过多摄起盐分时,体内的钠会偏高,钾不足。土豆是钾最理想的来源。
难度:切墩(初级) 时间:10~30分钟减肥土豆泥的主料:
新鲜土豆一大个(一人份) 洋葱小半个 西芹适量 青尖椒1个 大蒜1个 葱花少许减肥土豆泥的家常做法,减肥土豆泥怎么做好吃
1. 将所有食材清洗干净,土豆切大块放入锅中煮熟。因为新鲜土豆煮熟时土豆皮会自然脱落的,所以不用提前削皮。
2. 趁着煮土豆的时间,把其它材料切丁备用,待土豆煮熟时捞起去皮、用勺子或刀捻成泥备用。
3. 锅中倒入橄榄油,依次加入大蒜、洋葱、待炒出香味后加入西芹、尖椒,两分钟后再加入土豆泥翻炒一会儿,起锅时加入葱花、食盐、鸡粉、少许香油翻炒均匀即可出锅。
4. 大功告成,晚饭又解决啦!
5. 再来杯玛歌皇后!
心食堂小贴士
里面加了洋葱:提高记忆力。西芹:丰富粗纤维。尖椒;含VC。不用担心因为减肥吃单一的食物而营养摄取不足啦。里面的蔬菜可根据个人喜好添加。
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