韭菜炒蚕豆的主料：
韭菜 50克 蚕豆 250克韭菜炒蚕豆的辅料：
盐 适量 鸡精 适量 胡椒粉 适量 清水 适量 植物油 适量韭菜炒蚕豆的家常做法，韭菜炒蚕豆怎么做好吃
1. 蚕豆剥皮洗净滤干水分；
2. 韭菜摘洗干净切成3CM左右长的小段；
3. 净锅放适量油，大火烧至九成热，下入韭菜爆香；
4. 然后下入蚕豆翻炒；
5. 炒至蚕豆颜色变成深绿时，加入一勺半盐，半杯清水，炒匀，盖上锅盖焖5分钟；
6. 收至水分八成干时，加入鸡精、胡椒粉调味，大火再稍稍收一下汁，即可起锅装盘。
心食堂小贴士
蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。
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