青韭炒河虾

　　河虾营养分析：1. 虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；2. 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；3. 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；4. 日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。如何选购优质河虾？选购：买虾的时候，要挑选虾体完整、甲壳密集、外壳清晰鲜明、肌肉紧实、身体有弹性，并且体表干燥洁净的。至于肉质疏松、颜色泛红、闻之有腥味的，则是不够新鲜的虾，不宜食用。一般来说，头部与身体连接紧密的，就比较新鲜。

　　难度：切墩(初级) 　　时间：10-30分钟

　　青韭炒河虾的主料：

　　河虾　　半斤　　嫩韭菜　　一把

　　青韭炒河虾的辅料：

　　橄榄油　　适量　　盐　　少许　　料酒　　适量　　葱末　　适量　　姜丝　　适量

青韭炒河虾的家常做法，青韭炒河虾怎么做好吃

　　1. 将河虾反复洗净，控干备用，韭菜择洗干净，切成段。锅中放入少

许橄榄油，油温4成热时倒入葱末姜丝炒香。

　　2. 炒香葱姜末后放入河虾炒变色，然后倒入料酒，再次翻炒5分钟（河虾不怕炒，

炒的时间越长颜色越红越入味）炒至河虾红色充分吸收调料，倒入韭菜炒2分钟

加入盐炒1分钟盛出即可。

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