今天拿到了上次体检报告， 最担心的骨密度检查， 检查的结果依然还是“骨矿含量减少”，也是就是说缺钙，易患骨质疏松。医生建议注意维生素C与维生素D的摄取， 多食含钙食品或者适当补钙；平时增加户外活动和日光照射，加强锻炼。 上次买牛肉的时候，顺带买了点牛筋， 看到这结果， 赶紧回家做来吃。 要知道, 牛筋具有强筋壮骨之功效，有助于延缓中老年妇女骨质疏松的速度和促进青少年生长发育；而它富含丰富的胶原蛋白，能增强皮肤的新陈代谢，使皮肤富有弹性和韧性，延缓皮肤衰老，同时具有美容功效，是一举数得的滋补品。 牛筋口感淡嫩不腻，质地犹如海参，故有俗语说：“牛蹄筋，味道赛过参。”牛筋向来为筵席上品，用它做出的美味佳肴总是让人喜欢。这不，我用它搭配些土豆一起炖，制作简单， 但做出来蹄筋透明，色泽鲜亮，软烂香滑，咸鲜味醇；而土豆吸收汤汁的香味吃起来也软糯适口。 国庆佳节聚会上，如果为家人或亲友奉上这么一道美味佳肴， 肯定会让人赞不绝口的。。。 明天就是国庆长假了， 提前祝童鞋们节日快乐！！！
难度：切墩(初级) 时间：1小时以上土豆炖牛筋的主料：
牛筋 3根 土豆 2个 红萝卜 1个土豆炖牛筋的辅料：
黄豆酱 适量 豆瓣酱 适量 姜片 适量 香叶 适量 八角 适量 桂皮 适量 干辣椒 适量 花椒 适量 小葱 适量 酱油 适量 料酒 适量 油盐 适量土豆炖牛筋的家常做法，土豆炖牛筋怎么做好吃
1. 准备好原料： 牛筋切成段， 土豆和红萝卜去皮后也切成滚刀块；
2. 烧热锅，加入适量的油，下入姜片、红辣椒、八角等大料一起煸炒；
3. 煸炒几下后下入黄豆酱和豆瓣酱继续煸炒；
4. 大料煸炒出香味后下入牛筋段一起炒；
5. 加入酱油和料酒继续翻炒上色；
6. 将准备好的土豆块和红萝卜块垫入慢炖锅底；
7. 再将炒好的牛筋倒入，加入适量的开水，放入小葱节；
8. 扣上盖， 转为高火炖煮，大约一个半小时后， 打开盖， 加入适量的盐和胡椒调味， 再炖上十分钟；
9. 捞出大料，装入盘中， 表面撒些香菜。
心食堂小贴士
这道菜很简单，只需先将大料煸炒香，再加入牛筋煸炒，使其吸入点底味，就可以将煸炒过的主料和所有配料一起放入慢炖锅中炖煮，菜品九成熟时加入盐等调味即可；可以随意替换其他各人喜欢的蔬菜；炖锅的煮制时间跟食物品种和量的大小很有关系，不要太依赖说明书，不要紧，自己亲自尝尝（我是不喜欢煮的太烂的食物，要刚巧合适最好）。
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