最近尹正减肥成功刷屏了，其实从3月2日尹正开始在社交***发布每日减肥日常就有大批姐妹跟做了，而重点是尹正的减脂餐很好吃。代替了传统的水煮菜，改用水焖菜方法，保留了蔬菜的营养。下来一起来看看水焖菜是怎么做的吧
做尹正同款减脂水焖菜需要什么食材和配料
虾仁1小碗，西蓝花1小碗，荷兰豆适量，香菇2朵，藕1节，木耳10克，鸡胸肉1块，菜心50克，黑胡椒粉2克，油醋汁10克，白胡椒粉2克，彩椒半个
尹正同款减脂水焖菜的家常做法，尹正同款减脂水焖菜怎么做好吃
做法图解1：食材大合集，干饭人的福音，双层可微波饭盒。重点是超美，给减脂多了动力
做法图解2：虾去皮去虾线洗净后，用白胡椒粉，料酒腌制10分钟，喜欢分装的姐妹也可以一次多做点，分成小份。鸡肉也是同样处理方法
做法图解3：食材全部处理成可食用的大小，不需要太小，也不用焯水，洗干净就行。
做法图解4：用少许橄榄油，微微加热即可
做法图解5：放入鸡肉炒到颜色变白
做法图解6：加入全部的菜翻炒一下
做法图解7：放入少许水
做法图解8：盖盖子焖煮
做法图解9：出锅用少许黑胡椒调味，可适当加盐。我的是直接蘸油醋汁吃的，就没有加盐
做法图解10：虾直接炒熟
做法图解11：装盒，一层是水焖菜，一层是三色糙米饭加虾，中间正好放油醋汁
做法图解12：水焖菜的特点就是保留了食材的维生素，而且少许的油分更利于消化吸收，口感比水煮菜大大提升，让减脂变得快乐起来。
做法图解13：饭盒双层双色设计，每一层有单独盖子不担心撒，而且留有微波加热孔，超级适合上班族。
做法图解14：带好饭，粗发
尹正同款减脂水焖菜的烹饪技巧
1，这里蔬菜的种类和量要遵循两个原则。通过仪器测量出每日消耗的卡路里，计算出每日食物的卡路里低于消耗的200大卡左右。就可以实现健康的减脂了。2，主食多选择糙米饭，粗粮或者用饱腹感强但是低碳水的红薯，玉米，等代替。另外就是生菜，番茄等不适合一起加热口感不好。最后祝大家和尹正一样瘦的快，瘦的健康。
来自 厨娘小宁 的作品。
