早餐尤其要吃好，8种食材搭配上牛奶和水果，低脂美味营养高，可以满足一上午的营养需求。
做午餐肉蛋炒饭便当需要什么食材和配料
午餐肉半盒，胡萝卜半根，洋葱适量，西芹一段，鸡蛋2个，米饭半碗，玉米半根，脐橙半个，上海青适量，油适量，低盐生抽1勺
午餐肉蛋炒饭便当的家常做法，午餐肉蛋炒饭便当怎么做好吃
做法图解1：玉米清洗干净切成小段，上海青洗干净沥一下水分，青菜可以换成生菜或者其他绿色蔬菜
做法图解2：鸡蛋用水洗干净，其中一个鸡蛋跟玉米一起冷水进锅煮开后煮8分钟
做法图解3：煮玉米的时候，把洋葱切成丁，西芹切成丁，胡萝卜削皮切成丁
做法图解4：午餐肉切大约1厘米的厚片，用水果刀把中间的部分挖出来，切成小丁。午餐肉挑选好一些的品牌，淀粉添加相对来说少一些，不建议用火腿肠代替
做法图解5：玉米和鸡蛋捞出来，放入洋葱丁、西芹丁和胡萝卜丁焯水1分钟捞出来。上海青焯水备用
做法图解6：碗里放入米饭，焯过水的蔬菜丁，一个生鸡蛋和切丁的午餐肉
做法图解7：按照口味加入适量的低盐生抽，混合均匀。米饭里加了彩色的蔬菜丁，看起来很有食欲。
做法图解8：大火烧热油锅，放入适量的食用油，挖空的午餐肉放入锅里，中间放上混合好的蔬菜丁米饭，煎到两面微微焦黄盛出来
做法图解9：没用完的蔬菜丁米饭，放到锅里炒熟
做法图解10：煎好的午餐肉蔬菜丁米饭放进饭盒里，另外一部分蔬菜丁米饭和上海青也放进饭盒里。水煮的鸡蛋剥壳对半切开，脐橙剥皮切成小块和玉米一起放进饭盒里，一份营养早餐就做好了。
做法图解11：这样的搭配，营养好吃又不会发胖
做法图解12：用monbento装饭菜，可以直接放进微波炉加热。这个饭盒颜值很高，装糖水也不会洒
午餐肉蛋炒饭便当的烹饪技巧
来自 龙宝宝陈诺_陈筱盈 的作品。
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