夏天来了，大家都在减肥，今天分享的焖烤鸡腿，低卡低热量，肉嫩多汁，超好吃
做尹正同款焖烤鸡腿需要什么食材和配料
琵琶腿3个，西兰花100克，荷兰豆50克，洋葱四分之一个，大蒜2瓣，蒸鱼豉油1勺
尹正同款焖烤鸡腿的家常做法，尹正同款焖烤鸡腿怎么做好吃
做法图解1：先来调料汁，大蒜和洋葱切片，加1勺蒸鱼豉油，加半碗清水调匀
做法图解2：鸡腿去骨，打花刀
做法图解3：把鸡腿在料汁里涮一下
做法图解4：锅烧热后用刷子刷少许食用油，鸡皮朝下放入鸡腿
做法图解5：表面刷一遍油，锁住肉汁，煎定型后盖上锅盖小火煎1分钟
做法图解6：把煎出来的汤汁倒掉
做法图解7：放入西兰花荷兰豆煎熟
做法图解8：吃的时候可以蘸辣椒面蘸料吃
做法图解9：也可以放到便当盒带到单位当午餐吃哦
做法图解10：我新入手的法国monbento便当盒，双层的超能装，每层都有密封盖，方便实用，颜值超高，而且材质很棒，没有异味哦。
#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的烹饪技巧
鸡腿肉放到锅里到出锅总共需要大约三四分钟的时间，忙碌的早晨也能抽出时间来为自己做个减脂便当哦
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