吃轻食似乎已经成为我家日常，因为想要好身材和健康的身体，两年前开始早起锻炼。早上早起半小时，通过简单的拉伸、跳槽、哑铃基础运动，就可以让一整天精气十足。不想吃太油腻，又不想太麻烦，轻食就成了最简单也最有效的助减餐。一个鸡蛋，一份水煮菜，几颗虾仁、一块鸡胸，加上减盐且味道鲜美的太太乐调味料，即成早上一道营养早餐正所谓三分靠练、七分靠吃，减肥期间多选择饱腹感强的高蛋白食物，以及能量密度低的高纤维食物；吃饭时可以参考汤－蔬菜－肉－主食的进食顺序，调整三餐供能比：早吃好、午吃饱、晚吃少。根据研究表明，每天需要的热量小于1280，人体的代谢能力会降低45%，所以说在减肥的过程中控制饮食和适量的运动，能够最大程度达到减肥的效果
做减脂这样吃-蟹柳滑蛋需要什么食材和配料
蟹柳4个，鸡蛋2个，黑胡椒碎少许，全麦欧包2片，太太乐减盐蚝油2克，太太乐松茸风味鲜鸡汁调味料3克
减脂这样吃-蟹柳滑蛋的家常做法，减脂这样吃-蟹柳滑蛋怎么做好吃
做法图解1：蟹柳撕成条.鸡蛋打散
做法图解2：鸡蛋里放入太太乐松茸风味鲜鸡汁
做法图解3：太太乐减盐蚝油，打散
做法图解4：油热放入鸡蛋液
做法图解5：半凝固时放入蟹柳，小火慢慢推动，全部凝固即可
做法图解6：全麦欧包上放一片生菜，摆上蟹柳蛋，一顿完美减脂餐就好了
蟹柳滑蛋的烹饪技巧
来自 布丁豆丁妈 的作品。
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