美丽周一，从减脂开始
做减脂餐周一版本需要什么食材和配料
早晨：鸡蛋2个，牛奶一袋，中午：上海青，虾皮，杏鲍菇一根，羊肉100克，地瓜200克，鸡蛋1个，配料：适量酱油，盐，油
减脂餐周一版本的家常做法，减脂餐周一版本怎么做好吃
做法图解1：晨间先喝一杯温开水200ml，两个鸡蛋煎熟，配合一杯牛奶（约200ml）
做法图解2：准备上海青，虾皮，上海青分叶片掰开洗净，晾水分
做法图解3：起锅放少许油，烧热倒入上海青，倒入酱油（味极鲜）翻炒至蔫了，倒入虾皮，放入少许盐（虾皮本身是咸的），翻炒至基本没水分就可以啦
做法图解4：准备羊肉（白水煮羊肉，羊肉面里讲过怎么煮），杏鲍菇洗净切成丝
做法图解5：锅中放油翻炒羊肉，倒入杏鲍菇，翻炒，放酱油，盐，少许一丢丢水（防止糊底）
做法图解6：翻炒杏鲍菇出水，倒入少许耗油，鸡精继续翻炒，水分没有就可以啦
做法图解7：这一顿营养低热量，好吃不痛苦，地瓜切厚片蒸熟，片状简单蒸熟又方便携带。觉得吃不饱的可以加1—2个蛋一块蒸熟，也可以加菜哦
减脂餐的烹饪技巧
减肥不一定要吃沙拉，吃水煮菜，简单的饭菜，配合优质的碳水，蛋白质，不痛苦也可以美丽。我不是专业的人才，只是对我而言容易坚持又有效果才分享出来的。我都是早晨6点半起床准备一天的饭菜，午饭带去公司吃。
来自 减肥的夏目 的作品。
